Regularny trening siłowy może pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego codziennego życia: od spowolnienia występowania objawów starzenia po uzyskanie i utrzymanie silnego, dobrze zbudowanego i pięknego ciała. Kluczem do poprawnego i efektywnego wykonywania ćwiczeń siłowych jest zrozumienie mechanizmów zachodzących w mięśniach, które są poddawane ćwiczeniom. Taką wiedzę oferuje książka Anatomia. Ćwiczenia mięśni ciała, która może się przysłużyć trenerom fitness, studentom szkół sportowych, ale też wszystkim osobom dbającym o swoje ciało.
UWAGI:
Na okładce: Techniki, korzyści, środki ostrożności, porady, zestawy ćwiczeń. Bibliografia strona 127.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Książka prezentuje inspirujące pomysły i praktyczne rozwiązania zrealizowane w technice decoupageu. Przedstawia historię tej znanej od XVIII wieku sztuki zdobienia. Zawiera szczegółowe instrukcje krok po kroku, jak wykonać kolejne etapy decoupageu. Stanowi wyczerpujący przewodnik po technikach dekorowania: od wycinania wzorów z papieru, poprzez szkliwienie i matrycowanie, aż po efekt spękanej farby i nakładanie lakieru. Podpowiada, jak zwykły przedmiot codziennego użytku zmienić w coś niebanalnego. Pokazuje, w jaki sposób odświeżyć stare meble i nieciekawe ozdoby, aby stały się dziełem sztuki.
UWAGI:
Na stronie redakcyjnej ISBN wydania z roku 2013. Rok wydania podany za stroną www wydawnictwa. Oznaczenia odpowiedzialności: Maggie Pryce ; fotografie Nicki Dowey ; tłumaczenie Małgorzata Malczyk.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dieta bez pszenicy : jak pozbyć się pszennego brzucha i być zdrowym Tyt. oryg.: "Wheat belly : lose the wheat, lose the weight, and find your path back to health,".
Prowokacyjna książka amerykańskiego lekarza kardiologa, która wstrząsnęła światem dietetyków. Doktor William Davis dowodzi szkodliwości współczesnej pszenicy, przekonując, że nie jest już ona dobroczynnym zbożem, z którego powstaje zdrowy chleb powszedni. Została genetycznie zmodyfikowana, w wielu krajach stając się wszechobecnym, acz bezwartościowym składnikiem, którego spożycie sprawia, że poziom glukozy we krwi rośnie gwałtowniej niż po zjedzeniu cukru. Autor ze swadą opisuje związek pszenicy z przybieraniem na wadze, odkładaniem się tłuszczu w postaci nieestetycznych wałków na brzuchu oraz z licznymi problemami trawiennymi i zdrowotnymi. Przedstawia przekonujące argumenty za wyeliminowaniem z diety produktów pszennych oraz podpowiada, jak dokonać tego w prosty i trwały sposób.
Na podstawie wieloletnich badań klinicznych oraz wyników, które obserwował u tysięcy własnych pacjentów, dr William Davis przedstawia pozytywne skutki diety bez pszenicy: - utrata wagi nawet do 20 kilogramów w ciągu kilku pierwszych miesięcy, - złagodzenie zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2, - ustąpienie objawów celiakii i schorzeń jelitowych, np. wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, - wyraźne obniżenie poziomu cholesterolu ogólnego i LDL, - poprawa gęstości kości i zahamowanie osteopenii, - zmniejszenie dolegliwości skórnych (łuszczyca, afty, łysienie), - ograniczenie stanów zapalnych i bólów gośćcowych.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Codziennie, kiedy Lena idzie spać, chce, żeby światło zostało zapalone. Światło służy przecież do przepędzania ciemności, bo w nniej wszystko jest czarne i nic nie widać...
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dziś w szkole Lena śmiała się z Kuby. Teraz on się do niej nie odzywa. A trzeba tak niewiele, aby się pogodzić. Wystarczy jedno słowo wypowiedziane od serca. Tylko dlaczego tak trudno je powiedzieć...
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Lektura tej książki pozwoli odkryć, że wyprawa do lasu nie jest kwestią wyłącznie przeżyć estetycznych.W dobie rosnącego zatrucia naszego środowiska smogiem, deficytu czystego powietrza i ciszy, zawirowań klimatycznych, w lasach znajdziemy najzdrowsze warunki bioklimatyczne, prawdziwy skarbiec darów natury, piękno i siły wpływające kojąco na psychikę. Okazuje się, że nawet dwudziestominutowy spacer w tym wyjątkowym środowisku może być terapią, wpłynąć na poprawę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.Z wyprawy do lasu możemy dodatkowo wrócić z koszem owoców leśnych poziomek, malin, jagód, borówek czy jeżyn które w domu, dzięki naszym poradom, zamienimy w prawdziwe preparaty lecznicze i prozdrowotne.O tym wszystkim o leśnym skarbcu zdrowia piszemy na tych łamach. Zapraszamy do lasu!
UWAGI:
Na okładce podtytuł: praktyczne porady, proste przepisy oraz: Na okładce: Dlaczego las jest dla człowieka najzdrowszym miejscem na Ziemi? Co daje leśny [>>] bioklimat? Z jakich chorób wyleczy las? Co to są fitoncydy i aromaterapia? Dlaczego ludzie przytulają się do drzew?.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępne są 2 egzemplarze. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
`Zainspiruj się i stwórz własne wzory w ulubionych kolorach i kształtach, by odnaleźć radość tworzenia i nieustającą chęć wiązania węzła za węzłem`. Poczuj radość płynącą z tworzenia własnych makram. Szukaj ciekawych wzorów i ucz się nowych węzłów. Wykorzystaj ulubione kolory i kształty dopasowane do twoich potrzeb. Wystarczy kilka podstawowych węzłów, by stworzyć coś pięknego. W książce znajdziesz 20 wzorów, proste instrukcje i inspirujące zdjęcia, dzięki którym stworzysz piękne i użyteczne dekoracje do domu. Szybko przygotujesz małe sploty jak ozdoba na butelkę, chwost do zasłon albo łapacz snów. Kwietniki znajdą swoje miejsce w każdym mieszkaniu, a ścienne makramy łatwo dopasować do dostępnej przestrzeni. Bieżnik, poduszka czy pokrowiec na pufę świetnie się sprawdzą we wnętrzach w stylu boho, a własnoręcznie zrobiony abażur, dywan albo leżak będą przyciągać uwagę gości. Gdy opanujesz jeden wzór, z łatwością wpleciesz go do kolejnych makram.
UWAGI:
Na okładce i grzbiecie podtytuł: 20 projektów z podstawowych węzłów. Na okładce: zainspiruj się i stwórz własne wzory w ulubionych kolorach i kształtach, [>>] by odnaleźć radość tworzenia i nieustającą chęć wiązania węzła za węzłem. Oznaczenia odpowiedzialności: Susanna Uusitalo ; przekład Agata Słabuszewska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
"Dyscyplina bez krzyku i bicia" to książka zawierająca nieocenione rady i informacje oraz dokładne instrukcje dla rodziców, w jaki sposób mogą wychować swoje pociechy z miłością, ale stosując pewne restrykcje.- Marguerite Kelly, dziennikarka i współautorka "The Mother"s Almanac"Ten praktyczny i skuteczny poradnik przedstawia sprawdzone strategie rozwijania odpowiedzialnego zachowania i ducha współpracy. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się we frustracji podnieść na dziecko głos albo rękę, książka ta pomoże Ci nauczyć się ze spokojem i pewnością siebie rozwiązywać problemy Twojego dziecka z dyscypliną a zarazem wzmocnić związki rodzinne. Rady przedstawione tutaj są tak rozsądne i skuteczne, że zaczniesz się zastanawiać: "Dlaczego sam na to nie wpadłem?" - Marianne Neifert, Doktor Medycyny, (Dr. Mom), autorka "Dr.Mom: A Guide to Baby and Child Care" oraz "Dr.Mom: Prescription for Preschoolers"
UWAGI:
Indeks. Na okł. podtyt.: Jeśli szukasz skutecznych i praktycznych porad jak nauczyć swoje dziecko odpowiedniego zachowania, jest to książka właśnie dla ciebie. Źródła s. 239-240.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak polubić samego siebie, jak odzyskać poczucie celu, jak nauczyć się w wiary w siebie, jak odzyskać siłę, jak nauczyć się być znów sobą, jak odnaleźć się wśród ludzi, jak nauczyć się myśleć pozytywnie, jak zaprzyjaźnić się z własnym ciałem, jak wyprostować poplątane emocje, jak uporządkować chaos w duszy, jak odzyskać wewnętrzną równowagę, jak odnaleźć swoje miejsce w świecie, jak porzucić dawne błędne przekonania, jak odzyskać poczucie własnej wartości i stać się wreszcie szczęśliwym człowiekiem. Kurs pozytywnego myślenia. Kurs nowego myślenia o sobie i o świecie. Co miesiąc nowa książka z nowymi ćwiczeniami.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dlaczego nie możemy po prostu być szczęśliwi i zadowoleni? Dlaczego nie możemy poradzić sobie z problemami, mimo że mamy całą wiedzę potrzebną do ich rozwiązania? Według OSHO jedną z przyczyn są religijne uwarunkowania - dlatego omawia on wszelkie ich aspekty i pokazuje, jak się wyzwolić.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
